Ispanak, çok yüksek bir vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. Ayrıca, antioksidanlar, folat ve kalsiyum gibi önemli besinleri içerir. Ayrıca, ispanak yüksek miktarda lif, protein ve omega-3 yağ asitleri içerebilir. İspanak aynı zamanda katarakt ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoidler içerir. Ayrıca, ispanak folat içeriği nedeniyle hamile kadınlar için …

Güzel Sesli Şarkıcı Şelale Şehnaz Sam ünlü sanatçı Leman Sam’ın kızıdır. Şelale Şehnaz Sam yine sanatçı olan Şevval Sam’ın kardeşidir. Şelale Şehnaz Sam’ın Babası Selim Sam’dır. ÖZDEMİR PLAK şirketiyle çalıştı. 2008 yılında çıkan ”Aşka Düşer”, 2012 yılında çıkan ”Söylenecek Birşeyler Var” adlı iki albümü bulunuyor.  

Arzu Yanardağ 31 Ağustos 1977 yılında İstanbul’da dünyaya geldi. Lise eğitimini Bakırköy Kız Meslek Lisesinde okudu. 17 yaşlarındayken bir mankenlik ajansına katıldıktan sonra podyum mankeni seçildi. MSM Actor Studio’da oyunculuk eğitimi gördü. 1996’da yönetmenliğini Kaya Ererez’in yaptığı Unutabilsem adlı dizinin başrolünü Emrah ile paylaşarak oyunculuk kariyerine başladı. Tatil Aşkları, Hayat Bağları, Eylül, Rüzgâr, Umut …