Elmanın Faydaları Nelerdir? Elmada Hangi Vitaminler Var? Neden Elma Yemeliyiz?
Elmanın Bilinmeyen Faydaları
Elma Türkiye’de yaygın olarak tüketilen, antioksidan, lif ve flavonoidler açısından zengin, sağlık için zengin bir besindir. 7.500’den fazla türüyle en bilinen elma çeşidi kırmızı ve yeşil elmadır.
Yeşil elma ekşidir, kırmızı elma tatlıdır, düşük kalorili bu meyve diyet ve kilo verme sırasında atıştırmalık olarak tercih edilir, tatlılarda da vazgeçilmez atıştırmalıklardan biri olarak kullanılır.
Elmada Hangi Vitaminler Bulunur?
Elmada C, K, B6, A ve E vitaminleri bulunmaktadır.
Elma önemli bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini çok güçlü bir antioksidandır, hücreleri yeniler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve özellikle kış aylarında vücudu enfeksiyonlardan korur. Vücudun kendi üretemediği bir vitamindir.
K vitamini kanın pıhtılaşmasını kolaylaştırır ve kemikleri güçlendirir. Sıklıkla tüketilen yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
B6 vitamini vücudun proteinleri yararlıca sentezlemesini sağlar. Vücudun nişastaları, şekerleri, karbonhidratları ve magnezyumu işlemesi ve sinirler arasındaki iletişimi gerçekleştirmesi için B6 vitaminine gereksinimi vardır.
A vitamini genellikle sağlıklı gözler, kemikler, dişler ve diş etleri için gereklidir. A vitamini dokuları yenileyen bir antioksidandır, hücreleri yeniler, enfeksiyonlarla mücadele etmesini sağlar.
E Vitamini çok güçlü bir antioksidandır, bağışıklık sistemini güçlendirir. E Vitamini sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için de gereklidir. Saçlarınızı ve tırnaklarınızı güçlendirir. Cildinize canlılık katar.
Elmanın Faydaları Nelerdir?
Elma kansere karşı koruma sağlar. Elmanın kanser hücrelerinin gelişimini engellediğini ve bu oranın yüzde 23’e kadar çıktığı tespit edilmiştir.
Pektin içeren elma tüketimiyle metabolik sistem daha iyi çalışır ve bağırsakta faydalı bakterileri harekete geçirir.
Elma yemenin diş temizliğine de iyi geldiği, hafızayı geliştirdiği, lifli yapısı nedeniyle Parkinson hastalığına karşı koruyucu rolü olduğu uzmanlar tarafından dile getirilmektedir.
Demir içeriği nedeniyle kansızlığı önlediği ve kalp sağlığına iyi geldiği yapılan araştırmalarla doğrulanmıştır. Kalp damarlarında oluşabilecek tıkanıklıkları önler.
Bağışıklığı güçlendirirerek hastalıklara karşı daha güçlü bir bünyeye sahip olmanızı sağlar.
Kolesterolü dengeleyerek gününüzün daha verimli geçmesine yardımcı olur.
İçeriğindeki A vitamini sayesinde gözün daha sağlıklı olmasını sağlar.
Lif içeriğinden dolayı tokluk hissi verir. Gün içinde açlığı bastırması nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur. Kilo vermek isteyenler için önemli bir besin maddesidir.
Cildi gençleştirerek kırışıklık ve lekelerin önlenmesine yardımcı olur.
Elma Neye İyi Gelir?
Elma, lif içeriği nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur.
Kalp ve göz sağlığına olumlu katkı sunar.
Bağışıklığınızı güçlendirerek sindirim sistemini düzenler.
Ayrıca Parkinson ve Alzheimer gibi beyin fonksiyonlarının neden olduğu hastalıklara da fayda sağlar.
Elma mideye iyi gelir mi?
Lif oranı yüksek bir meyve olan elmanın mide sağlığına da iyi geldiği araştırmalar sonunda kanıtlanmıştır.
Elma sindirime iyi gelir mi?
Düzenli elma tüketimi, bağırsak sisteminin düzgün çalışmasına ve onu düzenlemesine yardımcı olur.
IBS, kabızlık ve ishal gibi bağırsak sorunlarına şifa sağlar. İnsanlar bu kolay sindirilebilir meyve ile vitamin ve lif açısından yarar sağlarlar.
Kırmızı Elma Yemenin Faydaları Nelerdir?
Antioksidan düzeyi yeşil elmada daha yüksektir. Astım hastalığına iyi gelir.
Saçı güçlendirir.
Sindirim ve hazımsızlık problemlerini ortadan kaldırır.
Kalp ve damar hastalıklarının ve kalp krizlerinin gelişmesini engeller.
Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir?
Hızlı kilo kaybı sağlar.
1 elmada 80 kalori olması nedeniyle enerji veren bir meyvedir.
Diyabet oluşumunu engeller. Doğal şeker sağlar.
Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
Aç karnına alındığında atardamarlarda plak oluşumunu engeller, kalp kasını güçlendirir, kalpte iltihaplanmayı önler.
Beyin sağlığına iyi gelir.
Dişlerde plak oluşumunu engeller.
Elmada bulunan yüksek pH düzeyi aynı zamanda ağız kokusuyla da savaşır. Ağız kokusunun en aza
indirilmesine destekleyici olur.
Elmanın Cilde Faydaları Nelerdir?
Elma besin açısından zengin bir meyvedir. İçeriğinde Bakır, A vitamini ve C vitamini bileşenleri yüksektir. Bu bileşenler cildin yenilenmesine yardımcı olur.
Ayrıca cilde daha parlak ve ışıltılı bir görünüm kazandırır.
Elmanın ciltte kullanımı farklı olabilir. Elma suyu veya sirke ile cilt temizliği yapılabildiği gibi elmadan yapılan kozmetik ürünler de kullanılabilir.
Aynı zamanda ciltteki kolajen seviyesini artırarak gençleşmesine neden olur.
Elmanın cilde en önemli faydası güneşin zararlı ışınlarından korumasıdır.
Yatarken Elma Yemenin Faydaları Nelerdir?
Elma gece yatmadan yenirse; Ani açlık krizlerini bastırır.
Uyurken metabolizmanızı hızlandırdığı için geceleri elma yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Yatmadan önce elma yemek sindirimi düzenler, mideyi rahatlatır ve rahat uyumanızı sağlar.
Pişmiş Elmanın Faydaları Nelerdir?
Pişmiş elma içeriğindeki pektin nedeniyle mide iltihabı, gastrit, gastroenterit ve kolit gibi sorunların zayıflatılmasına yardımcı olur.
İshale ilaç olarak kullanılan pişmiş elma, sindirim üzerindeki stresi azaltarak bu sorunun hafifletilmesine yardımcı olur.
Günde 1 Elma Yemenin Faydaları Nelerdir?
KOLESTEROLÜ DÜŞÜREBİLİR
Bazı araştırmalar, günde 1 elma yemenin kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor. Elmalar lif açısından zengindir
OBEZİTEYİ ÖNLEYEBİLİR
Diyet yapanlar genellikle elma yerler. Bunun nedeni elmaların sizi tok tutması ve kilo vermenize yardımcı olmasıdır. Yemekten önce elma, elma püresi, elma suyu yiyen birçok kişi hiç elma püresi yemeyenlerden daha tok hissettiklerini dile getirmişlerdir.
ŞEKER HASTALIĞINA KARŞI KORUR
Bazı araştırmalar, günde bir elma yiyenlerin, yemeyenlere göre diyabet riskinin daha düşük olduğunu gözlemlemiştir, elmaların lif içeriği sayesinde glisemik indeksi düşüktür.
KALBİ KORUR
Elma yemek kalp hastalığına karşı koruma sağlayabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Bernamegeh Türkçe
UYARI: Yazıların izinsiz kopyalanması ve Web Sitelerinde yayınlanması kesinlikle yasaktır. Hakkınızda yasal işlemlerin başlatılabileceğini lütfen unutmayın!
